「骨盤スーパーリセットベルト」体験記

今日のワールドカップバレー、対スペイン。
負けちゃいましたね・・・。
１セット目いい感じで、いけるかも〜♪と思ってたのに。。
さすが欧州王者ですね。

さて、今日の生理３日目なのですが
ちょっとだけ生理痛がありました。
昨日はまったくなかったのですが、今日は
子宮が重い感じがしました。
でもいつもに比べると全然楽で、夜はもう痛さはひいていました。

体操を始めて今日で１ヶ月なのでこれからが楽しみです♪
頑張って続けます！継続は美脚なり！！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，８ｃｍ　→　後９５，８ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

昨日から生理が始まったのですが、いつもの
生理痛がないのです。
いつも２日目は子宮に重しがかかったように
痛いのですが、今のところそれがないのです！

これはベルトをつかって毎日（ほぼ^^;）骨盤
体操しているせいでしょうか？！
骨盤の位置が少しずつ直されて子宮を圧迫
しなくなったのかもしれません。

いいですね〜、ベルトの効果がまた現れたって感じです！
このまま様子を見ます。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，７ｃｍ　→　９５，８ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６ｃｍ　→　後９５，５ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のワールドカップバレーは対アルゼンチン！
今男子は２勝１敗ですね。
今日は絶対に勝ってほしい！！

・・・にしても、アルゼンチンの選手、かっこいい・・
（ミーハーですいません^^;)
アルゼンチンのサッカー選手もかっこいいよな〜。
アルゼンチン人ってみんなかっこいいのか？
（どんだけミーハー〜）

ゲーム見ながらちゃんとエクササイズしました。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，３ｃｍ　→　後９５，５ｃｍ
目標サイズ：９０ｃｍ

寒いですね(*。*)
鼻水が止まらず辛いです。
鼻も辛いけど鼻の下もカピカピです。。

明日も寒いみたいですね。１月くらいの気温ですって！！！
早くコタツ出さなきゃ。（まだ出してませんでした^^;)

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，２ｃｍ　→　後　９５，５ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後　９５，７ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

なんだか冬本番になってきましたね！
早朝バイトは朝起きるのがキツイっす。。
でも朝の空気は澄みきってておーいしー！！

星空満点の日はプラネタリウムです。
だってここは田舎だから・・・。それもかなり・・・。

寒くなると悩みの種が増えます。
その一つが冷え。女性の敵、冷えです。
血行が悪い証拠ですね。足先なんて真っ青です・・・。

冷えとＯ脚も関係があるんですよ。
こちらに詳しく書いてあります。
Ｏ脚と冷えの関係。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９５，７ｃｍ
目標サイズ９０ｃｍ

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　９６，２ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

興味深い本を見つけました。

「ストレスで、あなたの骨がゆがんでいます！」
著者：山口純子　発行所：ダイヤモンド社

山口さんは調布カイロプラクティックオフィスの院長さんです。
実例をあげてストレスがどう骨格に影響しているか
分かりやすく説明されています。

うっとうしい、イライラ、ねたみ、やる気がでない、疑いなどの
まぁ、一般的には嫌な感情を封印してしまうと
ものすごくストレスになり骨格が歪んでしまうとのことです。
そういった感情は素直に感じていいんだそうです。

逆にそれはいけない事だ！と自分を戒めてしまうと
自分が思っている以上にカラダはストレスを感じ
いろんなところに症状がでてきてしまうそうです。
たとえば肩こり、腰痛、頭痛などなど。

この本をよんで結構目からウロコでした。
この本に助けられた人は結構いるんじゃないでしょうか？

子育てに困ってる人、仕事で疲れている人、人間関係で
疲れている人、家族に問題を抱えている人など是非読んでみて
ほしい一冊ですね。心がふっと軽くなるかもしれないです・・・。

田中宥久子さんの下半身マッサージ、
すごく興味あります。ＤＶＤほしいなー。
だって、まじめにやれば１ヶ月で３，４キロ減るんですよ。

こりゃやるっきゃないでしょ。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９５，７ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

昨日インフルエンザの予防接種に行ってきました。
過去何回かインフルエンザにかかったことがあり、
もうあんな辛い思いはしたくないので、
この冬は張り切ってワクチン投入にしました！

これでこの冬はばっちり！だといいんですが・・・。
ワクチン打ってもやっぱり手洗いうがいの対策は必要ですね。
でもワクチンうったら具合わるー・・。
プチインフルエンザって感じです。節々が痛いです。

そんな中でも骨盤体操やりましたよ。
エクササイズ前　９６，３ｃｍ　→　後９５，７ｃｍ
目標　９０ｃｍ

今日のワールドカップ、キューバ戦すごいですね！
今ちょうど２セット目の３０対２９ですよ。どちらも譲らず。
あ・・・、でも今キューバが２セット目とっちゃった・・・。

今日で骨盤スーパーリセットを使い始めて
２０日がたちます。
エクササイズ前のサイズが２０日前と比べて０，５ｃｍ
減ってます。(^^)Ｖ

ビビたるもんですが、今のところ効果はあるみたいです。
（よかったー^^；）
まだ１ヶ月もたってないからまだまだこれからが勝負です！

座っている間とか気がついたときはベルトを巻いて
いるんですが、ゲルマが入っているせいか
腰がポカポカして気持ちいいんです。
これからどんどん寒くなってくるからいいかも！
でも夏はどうなんだ・・・？？？

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後　９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

最近体操も板についてきたような。
日課になってきたようです。
人は新しいことをはじめたとき約３週間で習慣づくそうです。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後　９５，８ｃｍ
目標サイズ９０ｃｍ

昨日は昼から遊びに行って、帰ってきたのは深夜でした・・・。
さすがにその時間からの体操は無理でした。意思の弱いわたくしです。(-_-;;)

ダイエットって過去１回やったことあるのですが、
それは食事制限でした。
そのころ喫茶店（今でいうカフェ、ですか？？）で夕方から
深夜までバイトをしていて、まかないがでるのですがそれを
サラダだけにしてもらってダイエットしました。

もちろん家に帰ってからは食べない。
案の定、体重は結構すぐに減っていきました。周りからも
痩せた〜！と言われ、ちょっといい気分でした♪

夜を減らすと痩せるってほんとですね。よく夜は炭水化物はとらない
っていう人は聞きますが、それだけでもかなり効果はあるような
気がします。今の私から言わせると夜に炭水化物を取らないのは
ありえないです・・・。

夜のご飯を減らすのはいいと思うのですが、その分やっぱり
朝と昼で栄養バランスを考えないといけないですよね〜。
私が夜サラダだけを取っていたときは、栄養のことなんて
ぜんっぜん考えていなかったので、風邪とかを引きやすかった
ような気がします。プラス、イライラしやすかったような・・・。

でもまあ、食事制限しなくても間食を取らないだけで
痩せると思いますけどね・・・。あと飲み物では絶対
カロリーをとらないとか。

最近、代謝が悪くなって下っ腹がへっこみにくくなったのよね・・・。

股関節ってすごく大事なんですって！
（てゆーか全部に大事って言ってますよね・・笑。結局カラダはすべて大事・・・）

股関節を鍛えると万病も治せるとのこと。
股関節を鍛えるといっても骨を鍛えるわけじゃなくて
その周りの筋肉を鍛えて、股関節をサポートする役目を
強くするということです。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６ｃｍ　→　後９５，５ｃｍ
目標サイズ９０ｃｍ

朝のコンビニバイトでプチエクササイズがんばってます！
できるだけ片足重心をやめて、レジに立っているときは
お尻をキュッと締めています。

あとストレッチって大切ですよ。
よかったら　Ｏ脚ストレッチ　見てみてください。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

最近、コンビニの早朝バイトの間、レジにいるときは
意識して太ももからお尻をキュッとしめるようにしています。
昨日宣言したように片脚重心立ちは厳禁。
背筋をピンと伸ばして“美しく立つ”ようにしています。

これで太ももからお尻が締まって腰痛も改善されればいいなぁ♪
ところで私は開脚をすると、股関節がボキっとなるのです・・。
お恥ずかしながらかなりの音です。
これっておかしいですよね・・？？
やっぱり歪んでるってことかな？

で、股関節を鍛えるエクササイズもやっていこうと思います！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，８ｃｍ　→　後　９５，７ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のイタリア戦、やっぱり負けちゃった・・。
イタリアってすごいんですね。あのジャンプ力と迫力は
思わず歓声をあげたくなる。
でも日本も健闘しましたね！
今のところ３勝２敗、総合６位ですよね。
まだまだがんばれ日本！

ところで私のＯ脚対策ですが、決まりごとを作ろうと思います。

まず第一に、脚は組まない！！
これ大事です。でも自信ないけど、がんばります！

そして、立っているときに片方に重心をかけないこと！
いわゆる「休め」の体勢にならないようにし、立っているときは
意識してお尻に力をこめる！

この２つを守っていこうと思います！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　９６ｃｍ
目標サイズ：９０ｃｍ

今日のワールドカップ、勝ってよかった！
相手のタイもなかなか手ごわかったですね。
２セット目がひやひやでした・・。
明日はイタリア戦、どうなるんでしょう！！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

う〜ん、停滞してるなー。。
てゆーか、間食のしすぎか？？やっぱりダイエットもしなきゃ
ならんのか？
でも晩御飯食べた後は必ず甘いものとか
食べてるし・・・。いかんな。
いくらベルトがいいものだからってそれに頼ってばかりじゃ
だめですね。

晩御飯以降の間食、なるだけ我慢しよう。。いや、絶対。
でも周りの誘惑に負けるんだよなー。
だれかこんな私にカツを入れてくださーい！！

今日のヒップサイズ

エクササイズ前　９６ｃｍ　→　後　９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日は変化なしでした・・(涙）
でもめげません！長期戦ですから！！

でも、腰痛は緩和されてきてるんだよね〜。よかったよかった。

美腰メイクって知ってますか？
この前フジテレビの朝の情報番組、「とくダネ！」
を見ていたら、
「友近のトレンドライブ」というコーナーがあり、
ＳＨＩＮＯ先生の美腰メイクレッスンを取材していました。

実際友近もエクササイズをやって、短期間で５キロくらい
痩せたっていってたような・・？
予断ですが、友近って好きだなー。面白いし器用ですね。

それでも先生は腰をぐるぐる左右に回してました！
私がやってるエクササイズと一緒じゃん！とうれしく
なりました♪

あとは前後に動かしたり、左右に動かしたり、八の字に動かしたり・・。でもＳＨＩＮＯ先生のウエスト５４ｃｍですよ！！！！
すごいですよね。子供もいるなんて・・・。

でも！、ＳＨＩＮＯ先生も産後はウエストが８６ｃｍだったそうです。
安心しちゃいけないけど、でもやればできるんだって
ちょっとほっとしません？（甘いですか？）

昨日は疲れすぎてエクササイズをサボってしまった・・・。
あーあ、美脚から遠のいたな。
毎日ちゃんと続けることがコツなのに。
バカ！私のバカ！！

ほんとに毎日ちゃんと決まった量をやることがすごい大切
なんですよね。決まった量っていってもせいぜい１０分くらい
で終わるんですけど。。反省・・・。

今日はちゃんとやりました！ちびまるこちゃんを見ながら（何歳だよ？！）
でもこのエクササイズ、テレビとかを見ながらできるからいいんですよね。スペースもたたみ半畳くらいでいいし。

毎日の積み重ねが美脚への近道です！がんばろ！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前９６ｃｍ　→　後９５，８ｃｍ

目標サイズ：９０ｃｍ

始まりましたね！！
バレーボールワールドカップ！！
いやー今見ながら骨盤体操してたんですが、
今日は初日で対戦相手はドミニカ共和国。

最初負けてたんだけど見事逆転して１セット目
とりました！もうこの時点でウルウル泣けてきます。
絶対初戦勝ってほしいですね！がんばれ日本！

はい、ワールドカップみながらもちゃんと骨盤エクササイズ
しましたよぉ。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９５，８ｃｍ

この調子でがんばるぞ！
竹下のレシーブすげー！！

目標サイズ：９０ｃｍ

今日は朝からどんより曇り空で、案の定昼過ぎから
雨です・・。
そしてなんだか腰が痛いっていうかすっきりしないんですよね。

ベルトは巻いているのですが、なんだかいまいち即効性がない。。
そこで、腰が痛いときにやるストレッチがあります！
これをやると腰がちょっと楽になります。

床に座って脚を前に投げ出し、脚を広げます。
まず左足を股のほうに曲げ、右手で右足の親指をつかみます。
そのまま右のほうへ倒し、左手を右手に添えるような感じになります。

最初はきついと思うのでちょっとづつやっていけばいいと思います。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　９５，７ｃｍ

やった！！９５ｃｍ台に乗った！！
よし、がんばるで！

目標サイズ　９０ｃｍ