「骨盤スーパーリセットベルト」体験記

今日のワールドカップバレー、対スペイン。
負けちゃいましたね・・・。
１セット目いい感じで、いけるかも〜♪と思ってたのに。。
さすが欧州王者ですね。

さて、今日の生理３日目なのですが
ちょっとだけ生理痛がありました。
昨日はまったくなかったのですが、今日は
子宮が重い感じがしました。
でもいつもに比べると全然楽で、夜はもう痛さはひいていました。

体操を始めて今日で１ヶ月なのでこれからが楽しみです♪
頑張って続けます！継続は美脚なり！！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，８ｃｍ　→　後９５，８ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

昨日から生理が始まったのですが、いつもの
生理痛がないのです。
いつも２日目は子宮に重しがかかったように
痛いのですが、今のところそれがないのです！

これはベルトをつかって毎日（ほぼ^^;）骨盤
体操しているせいでしょうか？！
骨盤の位置が少しずつ直されて子宮を圧迫
しなくなったのかもしれません。

いいですね〜、ベルトの効果がまた現れたって感じです！
このまま様子を見ます。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，７ｃｍ　→　９５，８ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６ｃｍ　→　後９５，５ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のワールドカップバレーは対アルゼンチン！
今男子は２勝１敗ですね。
今日は絶対に勝ってほしい！！

・・・にしても、アルゼンチンの選手、かっこいい・・
（ミーハーですいません^^;)
アルゼンチンのサッカー選手もかっこいいよな〜。
アルゼンチン人ってみんなかっこいいのか？
（どんだけミーハー〜）

ゲーム見ながらちゃんとエクササイズしました。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，３ｃｍ　→　後９５，５ｃｍ
目標サイズ：９０ｃｍ

寒いですね(*。*)
鼻水が止まらず辛いです。
鼻も辛いけど鼻の下もカピカピです。。

明日も寒いみたいですね。１月くらいの気温ですって！！！
早くコタツ出さなきゃ。（まだ出してませんでした^^;)

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，２ｃｍ　→　後　９５，５ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後　９５，７ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

なんだか冬本番になってきましたね！
早朝バイトは朝起きるのがキツイっす。。
でも朝の空気は澄みきってておーいしー！！

星空満点の日はプラネタリウムです。
だってここは田舎だから・・・。それもかなり・・・。

寒くなると悩みの種が増えます。
その一つが冷え。女性の敵、冷えです。
血行が悪い証拠ですね。足先なんて真っ青です・・・。

冷えとＯ脚も関係があるんですよ。
こちらに詳しく書いてあります。
Ｏ脚と冷えの関係。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９５，７ｃｍ
目標サイズ９０ｃｍ

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　９６，２ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

昨日インフルエンザの予防接種に行ってきました。
過去何回かインフルエンザにかかったことがあり、
もうあんな辛い思いはしたくないので、
この冬は張り切ってワクチン投入にしました！

これでこの冬はばっちり！だといいんですが・・・。
ワクチン打ってもやっぱり手洗いうがいの対策は必要ですね。
でもワクチンうったら具合わるー・・。
プチインフルエンザって感じです。節々が痛いです。

そんな中でも骨盤体操やりましたよ。
エクササイズ前　９６，３ｃｍ　→　後９５，７ｃｍ
目標　９０ｃｍ

今日のワールドカップ、キューバ戦すごいですね！
今ちょうど２セット目の３０対２９ですよ。どちらも譲らず。
あ・・・、でも今キューバが２セット目とっちゃった・・・。

今日で骨盤スーパーリセットを使い始めて
２０日がたちます。
エクササイズ前のサイズが２０日前と比べて０，５ｃｍ
減ってます。(^^)Ｖ

ビビたるもんですが、今のところ効果はあるみたいです。
（よかったー^^；）
まだ１ヶ月もたってないからまだまだこれからが勝負です！

座っている間とか気がついたときはベルトを巻いて
いるんですが、ゲルマが入っているせいか
腰がポカポカして気持ちいいんです。
これからどんどん寒くなってくるからいいかも！
でも夏はどうなんだ・・・？？？

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後　９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

最近体操も板についてきたような。
日課になってきたようです。
人は新しいことをはじめたとき約３週間で習慣づくそうです。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後　９５，８ｃｍ
目標サイズ９０ｃｍ

股関節ってすごく大事なんですって！
（てゆーか全部に大事って言ってますよね・・笑。結局カラダはすべて大事・・・）

股関節を鍛えると万病も治せるとのこと。
股関節を鍛えるといっても骨を鍛えるわけじゃなくて
その周りの筋肉を鍛えて、股関節をサポートする役目を
強くするということです。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６ｃｍ　→　後９５，５ｃｍ
目標サイズ９０ｃｍ

朝のコンビニバイトでプチエクササイズがんばってます！
できるだけ片足重心をやめて、レジに立っているときは
お尻をキュッと締めています。

あとストレッチって大切ですよ。
よかったら　Ｏ脚ストレッチ　見てみてください。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

最近、コンビニの早朝バイトの間、レジにいるときは
意識して太ももからお尻をキュッとしめるようにしています。
昨日宣言したように片脚重心立ちは厳禁。
背筋をピンと伸ばして“美しく立つ”ようにしています。

これで太ももからお尻が締まって腰痛も改善されればいいなぁ♪
ところで私は開脚をすると、股関節がボキっとなるのです・・。
お恥ずかしながらかなりの音です。
これっておかしいですよね・・？？
やっぱり歪んでるってことかな？

で、股関節を鍛えるエクササイズもやっていこうと思います！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，８ｃｍ　→　後　９５，７ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日のイタリア戦、やっぱり負けちゃった・・。
イタリアってすごいんですね。あのジャンプ力と迫力は
思わず歓声をあげたくなる。
でも日本も健闘しましたね！
今のところ３勝２敗、総合６位ですよね。
まだまだがんばれ日本！

ところで私のＯ脚対策ですが、決まりごとを作ろうと思います。

まず第一に、脚は組まない！！
これ大事です。でも自信ないけど、がんばります！

そして、立っているときに片方に重心をかけないこと！
いわゆる「休め」の体勢にならないようにし、立っているときは
意識してお尻に力をこめる！

この２つを守っていこうと思います！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　９６ｃｍ
目標サイズ：９０ｃｍ

今日のワールドカップ、勝ってよかった！
相手のタイもなかなか手ごわかったですね。
２セット目がひやひやでした・・。
明日はイタリア戦、どうなるんでしょう！！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

う〜ん、停滞してるなー。。
てゆーか、間食のしすぎか？？やっぱりダイエットもしなきゃ
ならんのか？
でも晩御飯食べた後は必ず甘いものとか
食べてるし・・・。いかんな。
いくらベルトがいいものだからってそれに頼ってばかりじゃ
だめですね。

晩御飯以降の間食、なるだけ我慢しよう。。いや、絶対。
でも周りの誘惑に負けるんだよなー。
だれかこんな私にカツを入れてくださーい！！

今日のヒップサイズ

エクササイズ前　９６ｃｍ　→　後　９６ｃｍ
目標サイズ　９０ｃｍ

今日は変化なしでした・・(涙）
でもめげません！長期戦ですから！！

でも、腰痛は緩和されてきてるんだよね〜。よかったよかった。

昨日は疲れすぎてエクササイズをサボってしまった・・・。
あーあ、美脚から遠のいたな。
毎日ちゃんと続けることがコツなのに。
バカ！私のバカ！！

ほんとに毎日ちゃんと決まった量をやることがすごい大切
なんですよね。決まった量っていってもせいぜい１０分くらい
で終わるんですけど。。反省・・・。

今日はちゃんとやりました！ちびまるこちゃんを見ながら（何歳だよ？！）
でもこのエクササイズ、テレビとかを見ながらできるからいいんですよね。スペースもたたみ半畳くらいでいいし。

毎日の積み重ねが美脚への近道です！がんばろ！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前９６ｃｍ　→　後９５，８ｃｍ

目標サイズ：９０ｃｍ

始まりましたね！！
バレーボールワールドカップ！！
いやー今見ながら骨盤体操してたんですが、
今日は初日で対戦相手はドミニカ共和国。

最初負けてたんだけど見事逆転して１セット目
とりました！もうこの時点でウルウル泣けてきます。
絶対初戦勝ってほしいですね！がんばれ日本！

はい、ワールドカップみながらもちゃんと骨盤エクササイズ
しましたよぉ。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９５，８ｃｍ

この調子でがんばるぞ！
竹下のレシーブすげー！！

目標サイズ：９０ｃｍ

今日は朝からどんより曇り空で、案の定昼過ぎから
雨です・・。
そしてなんだか腰が痛いっていうかすっきりしないんですよね。

ベルトは巻いているのですが、なんだかいまいち即効性がない。。
そこで、腰が痛いときにやるストレッチがあります！
これをやると腰がちょっと楽になります。

床に座って脚を前に投げ出し、脚を広げます。
まず左足を股のほうに曲げ、右手で右足の親指をつかみます。
そのまま右のほうへ倒し、左手を右手に添えるような感じになります。

最初はきついと思うのでちょっとづつやっていけばいいと思います。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　９５，７ｃｍ

やった！！９５ｃｍ台に乗った！！
よし、がんばるで！

目標サイズ　９０ｃｍ

内モモを鍛えるストレッチを始めました！
ちょっと昔にヨガを習っていたので
それを思い出し自己流で・・・。
かなり基本的なだれでも知っているようなストレッチですが。

＊脚をまっすぐ前に投げ出して座りそのまま上半身を前に曲げる。
太ももとふくらはぎの裏がのびて気持ちいいです！

ちょー基本的なストレッチですが、毎日やるのとやらないのでは
絶対違ってくると思います！

あといろいろやってるんですが、文字で説明できないので
今度やってるところの写真を撮ろうと思います！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９６ｃｍ

目標サイズ：　９０ｃｍ

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　９６ｃｍ

う〜ん、このサイズのあたりをうろちょろって感じですね。
なんとかこっから脱却したいもんです！
ま、８日目ですからね・・がんばろ。

目標サイズ：９０ｃｍ

今日は一日お休みです。
９：３０ＡＭにおきてしまった・・・。罪悪感・・。
せっかくの休みだからって朝寝坊はなんだか
損した気分ですよね。

でも、ま、明日からまた４：４５ＡＭ起きがまってるので、
いっか・・。

さてさて、Ｏ脚改善にはストレッチや筋トレも必要です。
なぜなら、Ｏ脚の人は太ももの外側にだけ
筋肉がつき、内側、つまり内モモはダルダルのブルブル
の傾向があるからです。
たしかに私のも・・・。（悲！）

そんなこんなで、内モモを鍛えなければいけません！
内モモを鍛えたからといって太ももは太くは
ならないそうです。

ということで、やっぱり日ごろのエクササイズも大切
なんっすよ・・。美脚は１日にして成らず！です。
だから、骨盤リセットスーパーを買ったときに芝プロさんに頂いた
エクササイズ＆ストレッチ本を参考にエクササイズ
していこうと思います！

当初はベルトだけでがんばろうと思ったのですが、
Ｏ脚改善はやはり日ごろの努力＆積み重ねが必要です。
三日坊主＆飽きっぽいわたしくですが、
ここはショートパンツをはいて世間に出るためです！
がんばります！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６，５ｃｍ　→　後９６ｃｍ

目標サイズ　９０ｃｍ

今日はここ宮崎では、日中は汗ばむような暖かさでした。
友達がこのたび初出産をして、女友達３人で
お家に押しかけちゃいました♪

赤ちゃんかわいかったなー！すんごいちっちゃくて
モンチッチみたいだった！（ごめん！）
でもかわいくってしょーがないよね。初ベイビーだもん♪
お土産にケーキを持っていき、平らげてしまった・・・。
美脚目指すんじゃないのかよ・・・。ま、お祝い事だからね・・・。

骨盤リセットスーパーの芝プロさんにまたまた
質問しちゃいました。

ぶっちゃけ骨盤リセットスーパーでＯ脚矯正できるのかと！

で、４日ほどしてお返事をいただきました。

Ｏ脚は骨盤の歪みと大きくかかわっている。
大腿骨が内側にねじれる事によって膝が内側を向き、
Ｏ脚に見えてしまう。
骨盤スーパーリセットは仙骨を正しい位置に戻しながら
骨盤をしめていくので改善は期待できる。
ただしＯ脚は日ごろの生活習慣からなってしまうことが
多いのでストレッチとエクササイズで長期戦で戻して行くことを
お勧めするとのことでした。

なるほど。これは期待できますね。
やはり長期戦ですか・・。がんばるしかないっす！

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９７ｃｍ　→　後　９６，５ｃｍ

うーん、エクササイズ前のサイズが元にもどってしまった・・。
やっぱりエクササイズやストレッチも取り込まなきゃならんのか・・。
考えよう。

目標サイズ：９０ｃｍ

金木犀の季節です♪
外にでるとフワ〜っと甘〜い香りが漂ってきます。
そんな事で幸せを感じてしまうお手軽なわたくしです♪

さてさて、今日もなんだか腰が痛い。。。
ふとした瞬間にグキっといきそう（汗）
腰をやられるとなにもかもぱったりできなくなるので
大事にしなきゃいけないですよね。

で、今日もデスクに向かっているときはベルトを腰に巻いてみました。
会社で巻くのは至難の業かもしれませんが、
これからの季節、重ね着でごまかせるかもしれませんね。

制服でスカートはくならスカートの下に巻いておくとか。。。
肌に直接触れてはいけないそうなので、下着の上からですね。

今日のヒップサイズ
エクササイズ前　９６ｃｍ　→　後　９６ｃｍ

今日も変化なし。
だけど１日目にはじめたときより１ｃｍ減ってます！
ほんとかな〜・・。まだ実感がないけど
とりあえず続けてみまーす！

こんばんは！
今年も流行るみたいですよ。ノロが、ノロが！

ノロウィルスです。
すでに集団感染しているところもあるようで・・・。
恐いですね！
一番の予防は手洗いうがいです。
手洗いは殺菌効果のある石鹸などを使うのが望ましいそうです。

感染はノロウィルスにかかっている人の嘔吐や
下痢が乾燥して、その粒が空気中に舞い上がり、それが口に入ると
おこってしまうんですって！イヤー！！

ほんといつでもどこでも手洗いうがい！手洗いうがいです！
家に帰ったら、食事の前、トイレの後（当たり前！）
習慣にしましょうね。

で、今日もパソコンに向かっていたら、
なんだか腰が重く痛い・・。明らかにパソコンしてるときの
姿勢が悪いからだと思う。わかっちゃいるんだけどね〜。
気がつくと、、、ほら、、、またやってるよ。脚組！

やばいよやばいよ。（出川か）あのベルトの付属品でついてた
ストレッチ本にもやっちゃいけない事で、ちゃんと脚組って
かいてたもんなー。Ｏ脚になるというより、腰をいためるんだとか。
そうなんだ・・・。

ほんとにこりゃ本気で脚組直さないとやばいな。
んで、ベルトをつけてると腰を支えてもらってる感じで
腰痛にもいいと口コミで見たような・・・。

説明書にも１日８時間以内なら使用可能と書いてあったので、
パソコンやってる間に２時間ほどちょっと巻いてみた。

なんかやっぱり腰が楽になって意識しているせいか脚組しなくても
なんだか平気。いい感じです。
これからもちょっとずつ巻いて生活してみようかな〜。

今日のヒップサイズ

エクササイズ前　９６．５ｃｍ　→　後　９６，５ｃｍ

今日は変わらずでした・・・。（涙）
ま、あせらずじっくり試していきましょ！

目標サイズ　９０ｃｍ

今日も骨盤スーパーリセットでエクササイズです！
３日目です！３日坊主にならないようがんばります。d=(^o^)=b

３日目ともなるとちょっとエクササイズも慣れてきた感じで
だいぶやりやすくなってきました。（もともと簡単なエクササイズなんですが・・）

腰をぐるぐる回してると腰が柔軟になった感じで
カラダもしなやかになった気がするのですが。

で、付属していたエクササイズ・アンド・ストレッチ本を
まだじっくり読んでなかったなと思い、読んでみました。

Ｏ脚矯正のエクササイズが７つも書いてある。大きめの字で
絵付きなのがうれしいですね。＾＾
で、でもこれ全部やらなきゃいけないの？？？
うっ、、最初は基本の３つのエクササイズでいいよね？
１ヶ月くらいはね・・。様子見で。

慣れてきたらこっちの本のエクササイズもすることにします！

今日のサイズ：
９６，５ｃｍ　→　９６ｃｍ
＊ビミョーに減ってます。エクササイズの前のサイズが昨日まで
より減ってるのでうれしいです！これから楽しみだな〜。

目標サイズ：９０ｃｍ

昨日早速質問しました！

質問内容は、

�@ベルトを巻いてエクササイズするのはいつが一番効果的か。
�Aエクササイズをしているとベルトが少しずつずれてくるが
問題ないか。
�Bどこに装着すればよいのかいまいちわからない。また仙骨に仙骨パッドがちゃんとあたってるかどうかも確認できない。

で、今日即効でお返事いただきました♪

�@の回答
いつ行っても問題ない。お勧めはカラダが温まり筋肉も緩んでいる
お風呂上がり。

�Aの回答
着ている服の素材がジャージなどの『ポリエステル』を噴くんでいると、使用中にずれてくることがある。出来れば綿素材のものを着るとずれにくくなる。

�Bの回答
まず上に来るベルトの位置は『腸骨』と言う部分に巻きます。
ちょうど腰に手を当てる部分になります。
下に巻く部分は『大転子』と言う脚の付け根になります。
探し方は『気を付け』の姿勢をとった状態で片方の膝を上げます。そのときに手の平は足の付け根にぴったり付けておき、脚が曲がるときに「ゴリゴリ」動く部分があります。
それが大転子なのでベルトを包むように巻きます。

なるほど。

�@についてはとりあえず効果的なお風呂上りにやるようにしよう。

�Aについては、今日はアドバイス通り綿素材のパンツでやってみました。昨日より確かにずれにくくなりました。昨日は思いっきり
つるつるのジャージでやりましたから・・・・。

�Bの『大転子』というのは太ももの付け根の骨の一番出っ張った
ところですね。たしかにゴリゴリいってる。

これを踏まえて再チャレンジ！

昨日はエクササイズの動きがちと甘かったことに気づき
今日は思いっきり腰を大きく回してみました。

なんか腰にも効いてるみたいで気持ちいいっす。

明日もがんばろ。

今日の成果。
ヒップ９７ｃｍ　→　９６ｃｍ
やっぱり１ｃｍ戻ってた・・・・。でもまた１ｃｍ減ってる。
もしやこれの繰り返しでは・・・・。（；−。−）
ま、１ヶ月は様子を見てみないとね、気長にね。。

ゲホッゲホッ！！
風邪を引きました。今年もやっぱり引きました。。。。
毎年恒例です。私ってはやりに敏感みたいです。

骨盤スーパーリセットが届いて張り切って
エクササイズして、ブログにも実況を更新していこうと思ってたのに・・。

２日間何もせずです。。　みなさんも気をつけましょう。
手洗いうがいです。そして寝るときは首にタオルを巻きましょう！
かっこ悪いなんて言ってられまへん。
私はユニクロで７８０円で売ってたフリースっぽい素材の
タートルネックを着て寝てます。これ肌触りもよくていいです！

・・・って、前置きが長くなりました。

さっそく今日から張り切って骨盤スーパーリセットを使っていきます！

で、どのくらい効果がでたか、みなさんにお伝えするために
わたくしカラダをはらせていただきます。

日記の一番最後にサイズを公開していきますので、
参考にしてください！ちなみに私の身長は１７０ｃｍとわりと高めです。
（てゆーか高いです＾＾）

はい、それではベルトを装着します。
まず上下を確認して（仙骨パッドが上です）
説明には腰骨の出っ張り部分に巻いてと書いてます。

ようするに、あのぞうの耳のような形をした腰骨の出っ張っている
ところにベルトの一番上がくればいいのか？？
この巻き方は重要なので買ったところに聞いてみよ。

（自分で撮ってみた。さびしー・・）

ベルトはちょっときつめにまいて、いざエクササイズ！！
まずは呼吸。
そして腰を左右に１０回ずつ回す。
次に上体を前後に倒す運動を１０回。
最後に大転子を内側に押し込む体操。

とりあえず全部一通りやってみました！
腰を回すやつ気持ちいい！

ただ、やってるとベルトがちょっとづれてくるんだけど、
これは問題ないのか？？よし、これも質問してみよう！

で、問題のサイズですが。
１回やっただけでも効果があるとのことでしたが、
でもまあ、１回やっただけじゃ変わらないでしょ？・・って
思ってるんですが。。

・・・あれ？？・・・

ん？？・・・

なんか、、１ｃｍ減ってる・・・？

測り方がおかしいのか？でも一番太いところ測ってるよな？？

何回か測ったのですが、やっぱり１ｃｍ減ってるんですよね。。

うーん、ほんとにこれはベルトの効果なのか。
私の測り方がおかしいのか。
とりあえず今日、初日は１ｃｍ減った！？ビギナーズラックか！？

明日になったらまた１ｃｍ戻ってるのかな？

ちなみに、私はこのエクササイズをとりあえずは１日１回していく予定です。
それでわたしの尻はどう変化していくのか！！
こうご期待です！（誰が期待するねん）

お尻のサイズ記録（身長１７０ｃｍ）
９７ｃｍ　→　９６ｃｍ

当面の目標：：９０ｃｍ

この前注文した念願の骨盤スーパーリセットが
届きました！（ワーイワーイ！）

月曜日に注文して木曜日に届いたので、まあまあな
速さですよね。こんな感じで届きました。↓


ドキドキワクワクしながら空けてみると、
ベルトと芝崎プロポーションクリニックのオリジナル
エクササイズ＆ストレッチ本が入っていました。
この本はプレゼントだそうです。

ベルトは箱入りで、ご丁寧に梱包材（プチプチ）できれいに
梱包されてましたよ。↓


で、これが箱です。↓


箱の裏にはベルトの説明、装着方法、使用上の注意、芝崎先生の
プロフィールなど書かれています。
で、これが箱から出した中身です。
↓


呼吸法と３ステップのエクササイズの方法も一緒に
入っていました。エクササイズはとってもシンプルで簡単です！
私は１の腰を左右にぐりぐり回すやつが好き♪
骨盤に効いてる感じがします。

それで、これがベルト本体です！


１本のベルトの幅は約１０ｃｍとしっかりしており、腰を
十分につつんでくれる感じです。
三角の仙骨パッドは取り外し可能で洗うときははずすそうです。

早速ベルトを装着してみました。
・・・、これであってんのかな？？
仙骨パッドを仙骨にしっかり当ててくださいってことだけど、
あたってるかどうかいまいちわからん・・。

とりあえず、エクササイズの紙にのっているモデルのお姉さん
が装着している場所をよぉーく確認して、
いざレッツエクササイズ！

効果のほどはじょじょにアップしていきまーす。

骨盤矯正してＯ脚も改善されますように！

がんばるドー＾＾。